好的体态迅速提升颜值！让你一秒惊艳

RAYDEL澳洲瑞德

过年期间很火的一个话题是“贾玲减重100斤”，重新出现在大众视野的贾玲令人眼前一亮，很多人可能注意到她身材的变化，那你有没有发现减重之后她的体态也优雅了许多？整个人看起来都很精致知性，非常惊艳！今天我们就一起来说说好的体态会给颜值和气质加分多少。

很多人说，改变体态是不整容不减肥的前提下变美的最快途径，如果你觉得自己并不算胖，却穿衣服总是少点“感觉”，那是时候注意体态啦！更关键的是，虽然养成好的体态的过程比较辛苦，但好的体态本身能让我们更加轻松舒适。想要自查一下体态是否正确，可以试试“是不是全身都能贴在墙上”：

Step1:背部紧贴垂直于墙面，在脚跟、小腿、双臀、背部、后脑勺、两边的肩胛骨贴壁的状态。

Step2:试着以脚跟擦过墙壁的方式原地踏步(同时上身保持紧贴不动)。

整个身体都能紧贴在墙壁的状态下正常踏步的人，便能视为是身体均衡者。如果体态有问题，比如背部弯曲、身体不平衡（肩胛骨向内缩）的人就很难顺利完成上述动作。那么如何练出优雅的体态呢？

l   走路姿势首先必须要做调整，走路时抬头挺胸，缩小腹，就可以养成令人羡慕的天鹅颈，肩膀下沉，脖子就会显得修长，锁骨就会像水平线一般优美。不要让脖子承受过多的压力而造成乌龟颈。用健步走的方式锻炼身型，不仅可以改善姿势，也可以消耗热量；

l   当站着或坐着的时候，要记得随时提醒自己将肩膀向后拉，收紧腹部并使脊椎保持中立位置。同时也要避免长时间使用电脑和手机，最好每小时都要起来动一动；

l   透过下犬式、眼镜蛇式等瑜伽动作，有助于伸展整条脊柱，同时增强核心力，令肩颈和背部线条更加紧致好看；

好的体态需要肌肉群和骨骼的稳定，长期规律的运动能够塑造优美的肌肉线条，也让身体更加稳定，良好的体态还有助于减轻脊椎压力，让骨骼发挥应有的功能。如果你在运动或生活中时常感到关节僵硬、疼痛、灵活度下降，可以试试RAYDEL骨力醇。

臻选提取自天然蜂蜡的蜂蜡醇，具有优秀的抗氧化效果，能够延缓软骨的老化，增强关节的灵活度，同时还不伤胃，保护胃粘膜，养护肠胃，是运动健身的好搭档！